Mitos de la meditación en el embarazo

Actualizado el martes, 29 agosto, 2023

Durante el embarazo, el autocuidado se vuelve aún más importante. Es un momento en el que debes cuidar de ti misma y de tu bebé de una manera integral. La meditación es una práctica que ha ganado popularidad en los últimos años, pero también ha generado algunos conceptos falsos y malentendidos.

En este artículo, queremos desmitificar esas ideas erróneas y compartir contigo la importancia del autocuidado y la meditación durante el embarazo.

Descubre cómo esta práctica puede ser una forma increíble de contribuir a tu bienestar físico, emocional y espiritual.

Es importante haber meditado antes del embarazo

Uno de los mitos más comunes sobre la meditación es que necesitas ser un experto o tener una experiencia previa para practicarla durante el embarazo. ¡Nada más lejos de la realidad! La meditación es una práctica accesible para todos, incluyendo a las madres que deciden iniciarse en en este práctica para encontrar equilibrio y bienestar durante el embarazo o posparto. No importa si nunca has meditado antes, puedes comenzar en cualquier momento y disfrutar de sus beneficios desde el principio. Solo necesitas disposición y una mente abierta para embarcarte en esta experiencia transformadora.

Es necesario estar sentada en posición de loto aunque resulte un poco molesto en el embarazo

Otro concepto erróneo es que la meditación requiere que te sientes en posición de loto durante largos períodos de tiempo. En realidad, la meditación puede adaptarse a tus necesidades y comodidad durante el embarazo. Puedes optar por sentarte en una silla, utilizar cojines o almohadas para mayor soporte, o incluso practicar meditación en posición acostada si te resulta más cómodo. Lo importante es encontrar una postura que te permita relajarte y concentrarte en tu experiencia interior.

El objetivo de meditar durante el embarazo es dejar la mente en blanco

Sin pensamientos ni distracciones… ¡¡imposible!! En realidad, la meditación consiste en cultivar la atención plena y la observación consciente de tus pensamientos y emociones. Durante el embarazo, es natural que tu mente esté llena de pensamientos e inquietudes relacionadas con tu bebé. La meditación te brinda la oportunidad de reconocer y aceptar estos pensamientos, sin juzgarlos, y volver a centrarte en el momento presente.

Meditar requiere mucho tiempo y mucha práctica

Otro mito es que la meditación requiere largas sesiones de tiempo que muchas madres embarazadas no tienen. La realidad es que incluso unos pocos minutos de meditación al día pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar. Puedes comenzar con tan solo 5 o 10 minutos al día y gradualmente ir aumentando el tiempo según tus necesidades y disponibilidad. Lo importante es ser constante y encontrar un espacio en tu rutina diaria para dedicarlo al autocuidado y la meditación.

Es incompatible con una madre activa

Algunas mujeres embarazadas pueden creer que la meditación es incompatible con su estilo de vida activo y enérgico. Sin embargo, la meditación puede adaptarse a cualquier estilo de vida. Puedes practicarla en cualquier momento y lugar que te resulte conveniente, ya sea por la mañana antes de comenzar tu día, durante una pausa en el trabajo o incluso antes de acostarte por la noche. No es necesario estar en un entorno completamente tranquilo y silencioso. Puedes meditar en casa, en la naturaleza o incluso en tu automóvil, simplemente encuentra un espacio donde te sientas cómoda y libre de distracciones.

Es la solución para todas las necesidades durante el embarazo

Si bien la meditación tiene innumerables beneficios, es importante recordar que no es una solución mágica para todos los problemas que puedas enfrentar durante el embarazo. Es una herramienta poderosa para reducir el estrés, promover la calma y el bienestar emocional, pero no reemplaza la atención médica y el apoyo profesional.

Quizás te interese leer: 
Meditar también es para ti, y Dana te enseña cómo

El autocuidado y la meditación durante el embarazo son fundamentales para tu bienestar físico, emocional y espiritual. En Dana promovemos la meditación en todas las etapas del embarazo y de la vida. Desmitificar los conceptos falsos que rodean a la meditación te permitirá aprovechar al máximo esta práctica poderosa y adaptarla a tus necesidades y preferencias.

A continuación te compartimos un extracto de uno de nuestros programas de meditación. Esperamos que lo disfrutes:

La incertidumbre y las dificultades que se experimentan durante el embarazo y  especialmente en los últimos meses, despiertan una montaña rusa de emociones, momentos de euforia y alegría, conectados con momentos de miedo o enfado. Tanto el cuerpo como la mente se someten a una intensa tensión que se van acumulando día a día.

La evidencia científica nos dice que la práctica de la meditación tiene beneficios significativos en las madres embarazadas, ya que reduce el estrés y la ansiedad. Además aumenta la resiliencia y la conexión con el bebé, mejora la conciencia corporal, facilita la recuperación después del parto y ayuda a enfrentar el miedo al parto.

En definitiva, se puede convertir en tu perfecta aliada para encontrar tu bienestar y el del bebé.

Anímate a explorar las meditaciones guidas de Dana narradas especialmente 
para madres embarazadas o en posparto. 
Conectarás contigo, con tu bebé y con la madre que quieres ser.