¿Cómo influye el embarazo en la salud mental?

El embarazo es una época de gran transformación, no solo física sino también emocional y psicológica. Durante este periodo, la futura madre puede experimentar una amplia gama de emociones, desde la alegría y la anticipación hasta la ansiedad y el estrés.

En este pódcast hablaremos con la doctora en psicología Carmen Hernández para comprender la influencia de la salud mental en el embarazo, especialmente en lo que respecta a la ansiedad.

Pero antes de que empieces el viaje, te invitamos a profundizar en conceptos, emociones y salud mental, en el marco del embarazo y la maternidad.

Matrescencia: El renacimiento emocional y cognitivo

La transición a la maternidad, conocida como matrescencia, implica cambios significativos en el cerebro de la mujer. Este proceso incluye la «poda sináptica», donde el cerebro elimina conexiones menos utilizadas y fortalece las más usadas, es decir, las más importantes, facilitando una adaptación más madura y eficiente a la maternidad. Este remodelado cerebral no solo afecta la forma en que las madres procesan la información, sino que también profundiza su conexión emocional con sus criaturas, preparándolas para los desafíos y las recompensas que les deparará la maternidad.

La ambivalencia emocional en el embarazo

El embarazo puede desencadenar una compleja mezcla de emociones, conocida como ambivalencia emocional. Muchas madres experimentan simultáneamente sentimientos positivos, como alegría y esperanza, y negativos, como miedo y ansiedad. Estos pueden estar relacionados con cambios en la vida personal, miedo al parto, preocupaciones sobre la maternidad, el impacto en la carrera profesional, experiencias anteriores vividas, entre otros. Reconocer y aceptar esta ambivalencia es un paso importante para manejar estas emociones de manera saludable.

Ansiedad durante el embarazo: Identificación y gestión

La ansiedad es común durante el embarazo y puede manifestarse de diversas formas, desde preocupaciones leves hasta una ansiedad más severa que requiere atención profesional. Diferenciar entre la preocupación normal y la ansiedad problemática es fundamental. Técnicas como el mindfulness, el ejercicio moderado (con aprobación médica), el apoyo emocional, la alimentación saludables y un buen descanso, son estrategias efectivas para gestionar la ansiedad. Sin embargo, cuando la ansiedad interfiere con la vida diaria, buscar ayuda profesional es esencial.

Cómo puede ayudarte un app a gestionar la ansiedad 
durante el embarazo y el posparto

El papel de la psicología perinatal

La psicología perinatal se centra en la salud mental de las madres durante el embarazo y el posparto, ofreciendo recursos y apoyo para abordar la ansiedad y otros desafíos emocionales. Desde terapias individuales hasta grupos de apoyo, los servicios de psicología perinatal proporcionan un espacio seguro para explorar y gestionar las emociones durante este periodo de cambio.

Si tienes dudas sobre cómo afectan tus emociones en el desarrollo del bebé, o cómo puedes identificar si los niveles de estrés son los “normales”, o si es necesario acudir a un especialista que te ayude a gestionar la ansiedad que experimentas, quédate con nosotros a escuchar a Carmen Hernández.